Segurança e Apoio
Passo a Passo para Buscar Apoio
Pedir ajuda pode parecer difícil, mas ninguém precisa enfrentar uma situação de violência sozinho. Buscar apoio é um direito e pode ser o primeiro passo para recuperar a segurança e o bem-estar.
1. Reconheça a situação
Se você está sofrendo agressões físicas, ameaças, humilhações, controle excessivo, assédio ou qualquer outra forma de violência, saiba que isso não é normal e não é culpa sua.
2. Converse com alguém de confiança
Procure uma pessoa em quem você confia. Falar sobre o que está acontecendo pode ajudar a encontrar soluções e diminuir o sentimento de isolamento.
- Um familiar.
- Um amigo.
- Um professor ou orientador escolar.
- Um psicólogo.
- Outro adulto de confiança.
3. Procure um serviço de apoio
Existem profissionais preparados para oferecer acolhimento, orientação e proteção.
- Unidade Básica de Saúde (UBS).
- Hospital ou pronto atendimento, se houver necessidade.
- CRAS ou CREAS.
- Conselho Tutelar (para crianças e adolescentes).
- Delegacia, especialmente em casos de violência ou ameaças.
4. Registre o que aconteceu (quando for seguro)
Se possível e sem colocar sua segurança em risco, anote datas, horários e acontecimentos importantes. Essas informações podem ser úteis caso você decida fazer uma denúncia.
5. Em caso de perigo imediato
Se houver risco à sua integridade física ou à de outra pessoa, procure um local seguro e acione os serviços de emergência pelo 190 (Polícia Militar) ou 192 (SAMU), se houver necessidade de atendimento médico.
6. Continue buscando apoio
A recuperação pode levar tempo. O acompanhamento psicológico, o apoio de familiares, amigos e profissionais podem ajudar a fortalecer a confiança e a reconstruir a sensação de segurança.
Lembre-se
- ✦Você merece viver com respeito, segurança e dignidade.
- ✦Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem.
- ✦Existem pessoas e serviços preparados para acolher, orientar e proteger.